Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik – Für deinen starken Start nach der Geburt
Dieser Kurs richtet sich an junge Mütter, die frühestens 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt wieder aktiv werden möchten. Hier kannst du dich ganz auf dich selbst konzentrieren – der Kurs findet ohne Baby statt.
Flexibel & individuell
Du kannst jederzeit in den Kurs einsteigen. Solltest du eine Lektion verpassen, hast du die Möglichkeit, diese am Ende des Kurses nachzuholen.
Das erwartet dich in der Rückbildungsgymnastik
Der Fokus liegt darauf, deinen Körper nach der Geburt behutsam zu stärken und dir ein gutes Körpergefühl zurückzugeben. Die Übungen unterstützen dich dabei, fit und ausgeglichen in deinen Alltag als Mutter zu starten.
Unsere Schwerpunkte:
- Haltung: Verbesserung der Körperhaltung für einen entspannten Alltag.
- Kontrolle der Rectusdiastase: Sanfte Übungen zur Unterstützung der natürlichen Rückbildung.
- Körperwahrnehmung: Stärkung des Bewusstseins für deinen Körper.
- Bauchmuskulatur: Kontrolle der Rectusdiastase. Aufbau und Stabilisierung der tiefliegenden Bauchmuskeln.
- Beckenbodenstärkung: Förderung der Regeneration und Unterstützung des Beckenbodens.
- Rückenmuskulatur: Stärkung und Stabilisierung für eine gesunde Körperhaltung.
- Stoffwechselübungen: Anregung des Stoffwechsels für mehr Energie und Wohlbefinden.
- Entspannung: Wertvolle Momente für dich selbst, um zur Ruhe zu kommen.
10 x 1 h Rückbildungsgymnastik
Kurskosten: CHF 230.00
Kurszeit: Dienstag, 19:35 Uhr
