... die Rückbildungsgymnastik verpasst haben.
... nach der Rückbildung noch zusätzliche Trainingsstunden brauchen.
... gegen Organsenkungen vorbeugen wollen.
... Rückenschmerzen haben.
... Organsenkungen haben.


Ziele

Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Lernen die Beckenmuskeln wahrzunehmen und diese zu nutzen.
Übungen so zu vermitteln, dass sie auch zu Hause angewendet werden können.
Eine gute Haltung schulen.
Den Zusammenhang zwischen Beckenboden und Atmung verstehen lernen.


Themen

• Haltung
• Körperwahrnehmung
• Training von Bauch, Beinen und Po
• Beckenbodenstärkung
• Beckenboden und Haltung im Alltag
• Organsenkungen und deren Symptome
• Entspannung